Pirmasis bet kurios virškinimo organo ligos požymis yra dispepsija. Tai yra specifinis simptomų kompleksas (sindromas), kuris pasireiškia įvairiais būdais, priklausomai nuo virškinimo trakto pažeidimo lygio. Dažniausiai pacientas patiria pykinimą, pilvo skausmą ir diskomfortą. 60% pacientų ši būklė atsiranda be jokios akivaizdžios priežasties, dėl kurios diagnozė tampa labai sunki ir reikalauja specialių gydymo metodų.

Klinikoje yra 2 pagrindinės sindromo grupės. Pirmasis yra funkcinė dispepsija, kuri yra nepriklausoma liga. Antrasis yra organinis, lydintis bet kokią gastroenterologinę ligą (roto-virusinė ar bakterinė infekcija, cholecistitas, toksinis apsinuodijimas ir tt). Jie turi būti laikomi nepriklausomai vienas nuo kito, nes jie labai skiriasi simptomais, vystymosi priežastimis ir gydymu.

Organinė dispepsija

Dėl dispepsijos sindromo galima nustatyti, kuris organas yra paveiktas, nes skrandžio ir žarnyno formų simptomai labai skiriasi. Ištyrus juos paciente, taip pat galima pasiūlyti ligos priežastį, o tai labai palengvina papildomų diagnostikos metodų pasirinkimą.

Virškinimo traktas.

Norint suprasti dispepsijos sindromą, būtina pateikti virškinimo trakto eigą. Praėjus pro burnos ertmę ir stemplę, fermentas (vienintelis fermentų apdorotas maistas) patenka į skrandį, kuriam įtakos turi druskos rūgštis. Po 30-60 minučių maistas persikelia į dvylikapirštę žarną, kur atvira kasa ir paprastieji tulžies kanalai. Visiškai virškinamas maistas yra absorbuojamas plonojoje žarnoje. Stipriose žarnose susidaro išmatų masės, absorbuojamas vanduo su mikroelementais. Per galinę dalį (tiesiąją žarną) išmatos išsiskiria į aplinką.

Skrandžio dispepsija

Skrandis yra organas, kuriame nuolat palaikomas labai didelis rūgštingumas, kurio dauguma mikroorganizmų netoleruoja. Toksinai taip pat perduodami tranzitu dėl gerai apsaugotos gleivinės. Todėl, esant apsinuodijimui ir infekcijoms (rotovirusui, salmoneliozei, escherichiozei ir pan.), Skrandžio dispepsija paprastai nėra.

Pagrindinė šios nemalonaus sindromo priežastis yra skrandžio gleivinės sunaikinimas ar pažeidimas. Ši sąlyga gali įvykti, kai:

• Gastritas. Helicobacter pylori (Helicobacter pylori) yra viena iš nedaugelio bakterijų, kurios gali gyventi esant labai rūgštingoms. Agresyvios cheminės medžiagos, kurios dirgina skrandžio gleivinę (alkoholį, acto rūgštį, energetinius gėrimus), taip pat gali sukelti gastritą;
• Peptinė opa;
• Ūminė / lėtinė opa;
• Skrandžio arba dvylikapirštės žarnos vėžys.

Pirmiau minėtos ligos gali sumažinti arba padidinti skrandžio rūgštingumą, nes jos turi poveikį ląstelėms, kurios sudaro druskos rūgštį. Dispersijos simptomai bus skirtingi:

• Hyperacid (rūgšties sekrecijos padidėjimas) gastritas;
• Dvylikapirštės žarnos opa / skrandžio opa;
• Sindom Itsenko-Cushing;
• Ellisono-Zolingeris sindromas;
• Hipertiroidizmas.

• Rėmuo, kuris padidina riebalų, aštrus ir sūrus maistas;
• Raugėjimas su rūgščiu skoniu;
• Padidėjęs apetitas;
• Diskomfortas (sunkumas) viršutinėje pilvo dalyje;
• Skausmas. Gali atsirasti 30–90 minučių po valgio;
• „Alkanas“ skausmai - ilga pertrauka tarp valgių sukelia staigius skausmus pilvo viršutinėje dalyje;
• Dažnai pacientams yra vidurių užkietėjimas - ne daugiau kaip 3 dienas išmatose.

• Hipoacidinis (rūgšties sekrecijos sumažėjimas) gastritas;
• Atrofinė gastrito forma;
• Skrandžio vėžys (dažnai adenokarcinoma);
• Dvylikapirštės žarnos opa / skrandžio opa.

• Tokių pacientų apetitas pasikeičia. Jis gali būti sumažintas arba visai nėra. Taip pat galima skonio „iškrypimas“ - kai kurie patiekalai gali sukelti nemalonių emocijų iki pykinimo priepuolio;
• Viršutinės pilvo skausmas yra nuobodu ar slegiantis;
• Galimas viduriavimas;
• Gali pasireikšti vėmimas. Paprastai po 15-25 minučių po valgio.

Endokrininių ligų skrandžio dispepsija.

Kai kurie hormoniniai sutrikimai gali sukelti dispepiją, nes jie netiesiogiai veikia skrandžio gleivinę:

• Itsenko-Kušingo sindromas - dėl gausaus kortizolio kiekio sumažėja gleivinės apsauginės savybės;
• Ellison-Zolingerio sindromas, hipertirozė - žymiai padidina druskos rūgšties išsiskyrimą skrandyje.

Šiose ligose įprastinis gydymas neturi jokio poveikio. Todėl svarbu laiku nustatyti šiuos pažeidimus.

Paprastai, kai paveikiamas skrandis, asmuo kenčia nuo lėtinės dispepsijos. Siekiant išsiaiškinti priežastį ir nustatyti gydymo taktiką, būtina atlikti tinkamą diagnozę.

Skrandžio dispepsijos diagnostika

Laboratoriniai metodai, tokie kaip bendri kraujo tyrimai (KLA), šlapimas (OAM) ir išmatos, neturi didelės diagnostinės vertės. Paprastai jų nėra arba jie nėra konkretūs. Galimi šie nukrypimai:

• KLA padidėjęs baltųjų kraujo kūnelių kiekis (WBC) - daugiau kaip 9,1 * 10 9 / l;
• Teigiamas išmatų kraujo tyrimas.

Informatyvesni yra instrumentiniai metodai. Dyspepsijos diagnozavimui reikia naudoti:

1. Fibrogastroduodenoskopija su biopsija - fibrogastroduodenoskopija leidžia įvertinti skrandžio vidinio paviršiaus būklę, opų, navikų ar gastrito požymių, imti mažus gleivinės gabalus tirti mikroskopu ir „sėklą“ mikrobiologinėje Helicobacter terpėje;

1. pH metrija šiuo metu retai naudojama, nes procedūra yra gana nemalonus pacientui. Su juo galite tiksliai nustatyti rūgšties pokyčius skrandyje, kuris yra patikimas skrandžio dispepsijos požymis.

Jei gydytojas įtaria, kad yra endokrininė dispepsija, tyrimas būtinai papildomas tam tikrų hormonų tyrimu.

Skrandžio dispepsijos gydymas

Siekiant pašalinti šį sindromą, reikia gydyti pagrindinę ligą. Priklausomai nuo to, pasikeis medicinos taktika. Jei gastritas ar pepsinė opa tapo dispepsijos priežastimi, rekomenduojamos šios terapinės priemonės:

• Dieta, į kurią neįeina riebūs, sūrūs ir aštrūs patiekalai. Jūs taip pat neturėtumėte valgyti maisto, praturtinto pluoštu (rugių duona, vaisiai, daržovės, sultys ir kt.), Nes jie gali padidinti skausmą;
• Jei įrodytas Helicobacter vaidmuo, gydytojas nustato visapusišką antimikrobinį gydymą, kuris būtinai apima 2 antibiotikus;
• Rūgštingumas turi būti normalizuotas gydant dispepsija. Padidėjusį druskos rūgšties išsiskyrimą galima pašalinti „H + siurblio inhibitoriais“ (omeprazolu, rabeprazoliu, lansoprazolu) ir antacidiniais preparatais (Gaviscon, Almagel). Esant mažam rūgštingumui, rūgštis formuojančios ląstelės gali būti stimuliuojamos Pentaglucidum arba plantainų sultimis;
• Galbūt narkotikų, kurios sukuria apsauginį gaubto gleivinės gaubtą (De-Nol, Sucralfat ir kt.), Paskyrimas.

Atviros opos arba naviko aptikimas dažnai yra operacijos indikacija. Jei pacientui nustatoma hormoninė liga, gydymą gali nustatyti tik endokrinologas.

Dyspepsija dėl NVNU

Dėl plačiai paplitusių nehormoninių vaistų nuo uždegimo ir jų nekontroliuojamo vartojimo pacientai dažnai turi nepageidaujamų reakcijų skrandžio pažeidimų pavidalu. NVNU dispepsija yra skrandžio forma, kuri dažniausiai pasireiškia po gydymo šiais vaistais:

Simptomai paprastai apsiriboja rėmeniu, diskomfortu ir pilvo skausmu viršutinėje pilvo dalyje. Norint atsikratyti dispepsijos, reikia nustoti vartoti NVNU arba naudoti daugiau šiuolaikinių vaistų (Nimesulide arba Nise). Taip pat nurodė „H + -pompy“ inhibitorius ir antacidus.

Žarnyno dispepsija

Šis sindromas yra retai lėtinis. Dažniausiai tai įvyksta dėl infekcijos ar apsinuodijimo. Be to, žarnyno dispepsijos priežastys gali būti:

• Fermentų ar tulžies sekrecijos nepakankamumas (su pankreatitu, cholelitiaze, hepatitu);
• Krono liga yra autoimuninė liga, kurios metu gali būti pažeista bet kuri virškinimo trakto dalis;
• Žarnyno gleivinės pažeidimas chemiškai aktyviomis medžiagomis (toksišku dispepsija);
• Žarnyno diskinezija yra šio organo susitraukimo pažeidimas, dėl kurio maistas stagnuoja žarnyno ertmėje. Tai yra dažna dyspepsijos priežastis nėštumo metu.

Šiuo metu įprasta išskirti dvi papildomas žarnyno dispepsijos formas: drebulį ir fermentaciją. Kiekvienas iš jų atsiranda su fermentų trūkumu, pirmasis - su kasos pralaimėjimu (ūminis / lėtinis pankreatitas, kasos nekrozė, kasos šalinimas). Antrasis - nesant laktazės (medžiaga, kuri virškina pieno produktus). Jie turi būti svarstomi neatsižvelgiant į įprastą sindromą.

Paprasta dispepsija, kurios metu nėra fermentų trūkumo, gali pasireikšti:

• Skausmas aplink pilvą, vidutinio intensyvumo;
• Pilvo pūtimas;
• Nuolatinis žarnyno „bangavimas“;
• Kėdės pažeidimas (dažniausiai pacientai nerimauja dėl viduriavimo).

Norėdami nustatyti klasikinio žarnyno dispepsijos priežastį, galite naudoti laboratorinius metodus. Paprastai šiems tyrimams pakanka:

• KLA padidėjęs baltųjų kraujo kūnelių kiekis (WBC) - daugiau kaip 9,1 * 10 9 / l. Dažnai daugiau kaip 16 * 10 9 / l;
• Neutrofilų (NEU) skaičiaus padidėjimas - daugiau nei 6,1 * 10 9 / l.

• Epitelio buvimas (paprastai nėra);
• Baltųjų kraujo kūnelių buvimas (paprastai nėra);
• Patologinių priemaišų (pūlių, gleivių) buvimas.

Agresyviai sergant infekcija, išmatose gali atsirasti kraujo požymių.

KLA padidėjęs baltųjų kraujo kūnelių kiekis (WBC) - daugiau kaip 9,1 * 10 9 / l. Paprastai šiek tiek.

Galimi įvairūs variantai, priklausomai nuo toksino.

• Daug epitelio;
• Leukocitų buvimas;
• Kraujo ir gleivių buvimas.

• KLA padidėjęs baltųjų kraujo kūnelių kiekis (WBC) - daugiau kaip 9,1 * 10 9 / l;
• Raudonųjų kraujo kūnelių skaičiaus mažinimas:
  • vyrai - mažiau nei 4,4 * 10 12 / l;
  • moterys - mažiau nei 3,6 * 10 12 / l;
• Biocheminio kraujo tyrimo metu padidėja C reaktyvus baltymas daugiau kaip 7 mg / l

• Daug epitelio;
• Kraujas galima matyti plika akimi arba juoda „juodoji“ išmatomis;
• Leukocitų buvimas.

Instrumentinė diagnostika neatliekama su žarnyno dispepsija. Išimtys yra autoimuninės patologijos (Krono liga).

Kaip gydyti dispepsija šiomis sąlygomis? Visų pirma, būtina gydyti pagrindinę ligą:

• Žarnyno infekcijos - antibiotikai;
• Maisto toksinai - bendro apsinuodijimo pašalinimas ir vietinių vietinių detoksikantų naudojimas (Enterodez, Polysorb MP);
• Krono liga - hormonų terapijos paskyrimas.

Bet kuriai iš šių sąlygų neturėtumėte valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų. Svarbu vartoti sorbentus (Smecta, Smectin, aktyvuota anglis ir tt), kurie yra pakankamai veiksmingi sindromui pašalinti. Siekiant sumažinti skausmą, galima paskirti antispazminius vaistus (Drotaverinum, Kellin ir kt.).

Fermentacijos dispepsija

Tai yra vienas iš žarnyno dispepsijos tipų, kuriame yra fermento "laktazė" trūkumas. Tai būtina daugeliui produktų virškinimui: pieno ir miltų, šokolado, daugelio dešrų ir kt. Dažniausios fermentacijos dispepsijos priežastys:

• Ūminis / lėtinis pankreatitas;
• Išreikštas disbiozė (normalių bakterijų trūkumas žarnyne);
• Įgimtas laktazės fermento nepakankamumas;
• Celiakija

Simptomai šiek tiek skirsis nuo įprastos žarnyno formos. Pacientai gali pateikti skundą dėl:

• Išreikštas pilvo pilvo pūtimas;
• Intensyvus skausmas, kuris sumažėja / išnyksta išleidus dujas;
• Gausus ir dažnas viduriavimas (galbūt iki 10 kartų per dieną). Išmatos, kai išmatos su nemaloniu kvapu, yra šviesiai geltonos spalvos, skystos konsistencijos, dažnai putos;
• Girdimasis žarnyno „blaškymas“, skysčio transfuzijos skrandyje garsai;
• Galvos skausmas, dirglumas ir bendras silpnumas (dėl žarnyne absorbuotų toksiškų medžiagų poveikio nervų sistemai).

Pagrindinis fermentacijos dispepsijos nustatymo metodas išlieka laboratorinė scatologinė analizė, ty išmatų masės tyrimas laboratorijoje. Jis lemia išmatų rūgštinę reakciją, padidėjusį nesuskaldytų pluoštų kiekį, krakmolo grūdus, žarnyno fermentacijos mikroflorą.

Gydymas turėtų prasidėti mažai angliavandenių maisto produktų. Leidžiama valgyti daug baltymų patiekalų (virtos mėsos, sultinio, sviesto, virtų vištienos), būtina sumažinti duonos, bulvių, daržovių ir vaisių, pyragų, grūdų kiekį.

Taikyti adsorbuojančias medžiagas (Smekta, Polysorb, Neosmektin), probiotikus (Atsipol, Laktofiltrum, Bifiform, Bifikol) ir fermentų preparatus dyspepsijai (Creon, Pankreatin). Kaip angliavandenių turinčių maisto produktų regeneravimas palaipsniui patenka į mitybą, bet ribotais kiekiais. Meniu ir leistini patiekalai nustatomi priklausomai nuo šio sindromo priežasties.

Fermentacijos dispepsija vaikams

Būtent šis vaikų dispepsija yra labiau paplitęs nei kiti. Vaikui liga dažniausiai išsivysto ant specialių mišinių, taip pat vaisių ir daržovių bulvių koše. Priežastis dažnai yra įgimtas fermento laktazės trūkumas.

Kas bus sindromas? Vaiko kėdei būdingas spalvos padidėjimas, žalsvas, su gleivių ir baltų gabalėlių mišiniu. Dėl žarnyno liumenų susikaupusių dujų, kūdikis yra kaprizingas, jį kankina pilvo skausmas, nuolat verkiantis. Išmetus dujas, vaikas paprastai iš karto ramina ir užmigsta.

Tik neonatologas arba kvalifikuotas pediatras gali skirti tinkamą gydymą. Jei turite vieną iš simptomų, nedelsdami kreipkitės į šiuos specialistus.

Putridų dispepsija

Kitas sindromas, atsirandantis pažeidžiant baltymų virškinimą plonojoje žarnoje. Priežastys, dėl kurių atsiranda dispepsija, gali būti kasos ligos, žarnyno gleivinės pažeidimas (toksinai ar mikrobai) arba dvylikapirštės žarnos opos.

Pacientams būdingi simptomai pasižymi būdingais požymiais. Tai apima:

• Išmatos tamsiai rudos spalvos su "įdaru" arba rūgštiu kvapu;
• Mushy putų kėdė. Paprastai, žarnyno judėjimo metu, pacientas jaučia anusą deginančiu pojūčiu;
• Dujų išmetimas su kvapu;
• Gali pasireikšti stiprus skausmas per visą pilvo paviršių, kuris išnyksta po žarnyno judėjimo.

Gydymas yra panašus į fermentacijos formą. Visų pirma, pacientui rekomenduojama vartoti dietą, kuri neapima baltymų (visų rūšių mėsos ir žuvies, pieno produktų, kiaušinių ir kt.). Taip pat turėtų būti naudojami sorbentai ir probiotikai. Paprastai fermentų preparatai nėra naudojami gydymo procese. Antibiotikų gydymo poreikį nustato gydytojas.

Funkcinė dispepsija

Tai yra antroji didelė virškinimo sutrikimų grupė, kuri atsiranda be jokios akivaizdžios priežasties. Pacientams, sergantiems šiuo sindromu, net ir atidžiai tiriant, nenustatoma virškinimo trakto fermentų ir organų sutrikimų.

Šiuo metu funkcinės dispepsijos priežastys nėra visiškai aiškios. Gydytojai mano, kad psichosocialinis veiksnys (nuolatinis stresas, emocinis nestabilumas) ir paveldimumas atlieka didžiausią vaidmenį. Norėdami paskatinti ligos paūmėjimą, gali:

• Rūkymas ir alkoholio vartojimas (net ir nedideliais kiekiais);
• Kai kurie vaistai (teofilinas, vaistai iš lapės, NVNU);
• Stresas.

Ši dispepsija yra dažnesnė suaugusiems nei vaikams. Ligos simptomai gali pasireikšti įvairiais būdais. Yra trys pagrindinės funkcinės dispepsijos formos:

1. Pūslelinė - tai būdinga "alkio" skausmui viršutinėje pilvo sienos dalyje, kuri numalšina po valgio;
2. Diskinetinis - pacientas yra susirūpinęs dėl skrandžio sunkumo, kuris atsiranda po valgymo (ypač riebaus maisto). Gali būti pykinimas;
3. Mišri - simptomai gali būti derinami tarp opinių ir diskinetinių formų.

Pažymėtina, kad šia liga nepasitaiko išmatų sutrikimų (viduriavimas, spalvos pakitimas / konsistencija, kvapas, kraujo priemaišos). Priešingu atveju būtina atlikti pakartotinį tyrimą dėl įtarimų dėl kitos patologijos.

Siekiant pašalinti organinę dispepsiją, rekomenduojama atlikti šią diagnozę:

1. Bendra kraujo ir išmatų analizė;
2. Kraujo biochemija (ALT, AST, alfa-amilazė, C reaktyvus baltymas);
3. Mikrobiologinis išmatų tyrimas;
   EGD su biopsija.

Jei aukščiau aprašyti tyrimai parodė, kad yra normalu, ir pacientas turi šiuos simptomus, diagnozė nustatoma.

Gydymas yra bendras. Pacientui rekomenduojama iš dietos pašalinti sūrų, aštrų ir riebų maistą. Valgykite nedidelius valgius, bet dažnai (nuo 6 kartų per dieną). Jei reikia, galite priskirti papildomus:

• Antacidai (Gaviscon, Almagel);
• H + siurblio inhibitoriai (omeprazolas, rabeprazolas, lansoprazolas);
• Raminantys preparatai (Phenazepam, Adaptol, Grandaxine).

Reikia pažymėti, kad tik gydomieji gydytojai gali pasirinkti reikiamus vaistus gydymui.

Dažniausias virškinimo sutrikimo sindromas yra dispepsija. Jis pasireiškia įvairiais būdais, priklausomai nuo ligos pobūdžio (organinių ar funkcinių) ir paveiktos virškinimo trakto dalies. Šiuo metu yra paprasti tyrimo metodai, kuriais galite diagnozuoti per 1 dieną. Po to skiriama terapija ir dieta, kuri leidžia greitai grąžinti ankstesnę gyvenimo kokybę pacientui.

Dispepsija. Gydymas, profilaktika, mitybos sutrikimai

Gydymas dispepsija

Vaistai, skirti dispepsijai

Narkotikų gydymas dispepsija paprastai yra skirtas jo simptomų pašalinimui, o ne jo priežastims. Jei patvirtinamas Helicobacter Pylori etiologinis vaidmuo, taip pat skiriami antibiotikai.

Diskepsijai skirtų vaistų grupei priklauso:

• prokinetika;
• antibiotikai;
• antacidiniai preparatai.

Prokinetika
Prokinetika yra medžiagos, normalizuojančios virškinimo trakto motorinę funkciją. Kadangi diskinezija yra vienas iš dažniausių dispepsijos rizikos veiksnių, šios lėšos skiriamos dažniausiai.

Prepinizacija, skirta dispepsijai

Pagreitinti skrandžio ištuštinimą dėl padidėjusio susitraukimų dažnumo ir sumažinant maisto tranzito laiką. Jie taip pat padidina stemplės susitraukimų amplitudę ir sumažina gastroezofaginio refliukso kiekį.

Kova su skrandžio atsipalaidavimu, pašalinant „tingus skrandžio“ simptomus.

10 miligramų (viena tabletė) 15 minučių prieš valgį.

5 miligramai (viena tabletė) 30 minučių prieš valgį.

10 miligramų (viena tabletė) arba 10 ml suspensijos 15 minučių prieš valgį.

Helicobacter Pylori infekcijos gydymas
Prieš pradedant gydymą Helicobacter pašalinimui, šis mikroorganizmas iš pradžių nustatomas. Auksinis „Helicobacter pylori“ infekcijos nustatymo standartas yra kvėpavimo testas. Jis atliekamas prieš ir po antibakterinio gydymo, siekiant patvirtinti gydymo sėkmę.
Šiuo atveju naudojamos kelios gydymo schemos.

Helicobacter pylori infekcijos gydymo režimai

Trijų komponentų schema, 1 galimybė

Omeprazolas 20 mg tris kartus per dieną + 500 miligramų klaritromicino du kartus per dieną + 400 mg metronidazolo du kartus per parą.

Trijų komponentų schema, 2 galimybė

Vietoj metronidazolo amoksicilinas yra naudojamas 1000 mg du kartus per parą.

Pantoprazolas, 40 miligramų du kartus per dieną + metronidazolas, 500 miligramų tris kartus per dieną + tetraciklinas, 500 miligramų tris kartus per dieną + bismuto subitratas 120 mg 4 kartus per dieną.

Antacidiniai vaistai gydant dispepsija
Ši vaistų grupė yra veiksmingiausia opų panašiai į dispersiją. Jie neutralizuoja padidėjusią skrandžio sekreciją, taip pašalindami skausmą.

Antacidiniai vaistai, skirti dispepsijai

Viename matuojamame šaukštu viduje su maistu.

150 mg (viena tabletė) 2 kartus per dieną prieš valgį.

20 miligramų (viena tabletė) 2 kartus per dieną prieš valgį.

20 miligramų (viena tabletė) 2 kartus per dieną prieš valgį.

20 miligramų (viena tabletė) 2 kartus per dieną prieš valgį.

Pagalba su dispepsija

Pagalba, susijusi su dispepsija, siekiama pašalinti žmogaus sutrikdančius šios ligos simptomus. Pagalba taip pat apima tais veiksniais, kurie prisideda prie šio sutrikimo vystymosi. Nerekomenduojama reguliariai imtis nepriklausomų priemonių paciento gerovei gerinti. Jei dažnai pasireiškia dispepsijos požymiai, reikalinga medicininė konsultacija. Gydytojas nustatys ligos priežastis ir paskirs gydymą.

Pagalbos priemonės dispepsijai yra:

• dietos korekcija;
• vaistų vartojimas;
• liaudies gynimo priemonių naudojimas;
• terapinis pratimas.

Mitybos pataisa
Dietinė korekcija yra pagrindinė pagalba dispepijai. Pirmuosius šio sutrikimo simptomus pacientui patariama nevalgyti nuo 1 iki 2 dienų. Jei pasninkavimas neįmanomas, turėtumėte išskirti vakarienes ir valgyti visą maistą skurdus. Jei norite išvengti apsinuodijimo ir dehidratacijos, kasdien gali atsirasti dėl dažnų palaidų išmatų, reikia gerti ne mažiau kaip 2,5 litrų skysčio per dieną.
Po 1-2 dienų pacientui, sergančiam dispepsija, reikia pereiti prie terapinės dietos. Dietos tipas priklauso nuo sutrikimo formos. Taigi, gausus skystas kėdė be ryškaus kvapo ir stipraus dujų susidarymo gali būti fermentacijos dispepijos požymiai. Tokiu atveju rodoma dieta su ribotu angliavandenių kiekiu. Jei išmatose yra nepageidaujamas kvapas, bet nėra vidurių pūtimo ar jis yra silpnai išreikštas, tai gali būti dusulys. Su šiuo sutrikimu turėtumėte apriboti baltymų maisto produktų kiekį ir sutelkti dėmesį į angliavandenius.

Vaistų vartojimas
Dėl to, kad dispepsija turi daug formų, gydymas vaistais skiriamas tik atlikus medicininę apžiūrą. Savęs gydymas gali pabloginti ligos eigą ir prisidėti prie jo pereinamojo laikotarpio prie lėtinės formos. Kai kuriais atvejais pacientas gali imtis preparatų, kurių sudėtyje yra fermentų, kad jis geriau jaustųsi. Negalima reguliariai vartoti tokių vaistų, nes dėl ilgalaikio vartojimo fermentų sintezė organizme mažėja.

Narkotikai, kuriuos galima vartoti dispepsijai, yra:

• pepsinas;
• pankreatinas;
• pankrelipazė;
• panzinorm

Turėdamas gausų viduriavimą, pacientui reikia atkurti skysčių, druskų ir kitų elementų praradimą. Norėdami tai padaryti, turėtumėte vartoti vaistinį preparatą (1 paketė vienam litrui vandens).

Liaudies gynimo priemonių naudojimas
Tradicinė medicina padės sumažinti dispepsijos simptomų intensyvumą. Siekiant palengvinti paciento būklę, rekomenduojama gerti vaistažolių arbatas, pagrįstas vaistiniais augalais, per vieną stiklą per dieną, kuris turi būti padalintas į 2 - 3 dozes. Norint paruošti kasdieninį sultinio patiekalą, užpilkite stikline verdančio vandens su šaukšteliu žaliavų, primygtinai (rekomenduojama išlaikyti gėrimo temperatūrą), tada padermę ir naudoti viduje.

Populiarių dispepsijos receptų komponentai yra:

• kmynai (sėklos);
• krapai (sėklos);
• pankolių (uogų);
• mėtų (lapų);
• salierai (šakniavaisiai).

Kiekvienas iš pirmiau minėtų komponentų naudojamas atskirai. Efektyvūs rezultatai atneša skirtingų nuovirų kaitą kas antrą dieną.

Terapinis pratimas
Kai dispepsija padeda mankštintis, kuris atliekamas siekiant pagerinti žarnyno judrumą. Ar tai guli ant nugaros. Pirma, sulenkite kelius ir atneškite juos prie krūtinės. Tada jums reikia ištiesinti kojas ir rankas, kad laikytumėte pėdą. Po to, lėtai, su mažomis pastangomis, turėtumėte kuo greičiau traukti kojas į save, tada iš savęs. Po 2 - 5 sekundžių pratimas turėtų būti pakartotas. Taip pat galite atlikti paprastą pakėlimą ir pakeltų kojų išplėtimą. Šiuos pratimus rekomenduojama papildyti pilvo masažu, kuris turėtų būti atliekamas pagal laikrodžio rodyklę.

Dieta dispepsijai

Bendros dietos taisyklės dispepijai

Nepriklausomai nuo dispepsijos tipo, pacientai turi laikytis specialaus maisto vartojimo režimo.

Dyspepsijos dietos nuostatos yra:

• maisto vartojimo sistema;
• valgymo laikas;
• teisingas produktų platinimas;
• aplinkinėmis aplinkybėmis;
• rekomendacijos dėl maisto ruošimo;
• ribotas tam tikrų maisto produktų suvartojimas.

Maisto vartojimo sistema
Dyspepsijoje rekomenduojama paros dozę padalyti į 5 dozes. Šios taisyklės laikymasis užtikrina tinkamą virškinimo sistemos veikimą ir gerą medžiagų apykaitą. Pagrindiniai patiekalai yra pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Tarp jų turėtų būti du papildomi patiekalai (vėlyvieji pusryčiai ir popietės arbata).

Maitinimo laikas
Siekiant maksimaliai išnaudoti suvartotus produktus, maitinimo laikas turėtų atitikti biologinius kūno ritmus.

Optimalus laikas maistui yra toks:

• nuo 7 iki 9 valandos - pagrindiniai pusryčiai;
• nuo 11 iki 12 valandų - papildomi vėlyvieji pusryčiai;
• nuo 13 iki 14 valandų - pagrindiniai pietūs;
• nuo 16 iki 17 val. - papildomas popietės užkandis;
• nuo 19 iki 20 valandų - pagrindinė vakarienė.

Šis tvarkaraštis gali būti koreguojamas pagal dienos tvarkaraštį, darbo režimą ir kitas aplinkybes. Tuo pačiu metu reikia pabusti 40–60 minučių po pabudimo. Būtina pietauti 2 valandas prieš naktį. Pauzė tarp pagrindinių valgių turėtų būti ne trumpesnė kaip 4 valandos. Tarp pagrindinių ir papildomų patiekalų turėtų būti bent 2 valandos.
Nerekomenduojama paruošti užkandžių ne laiku, nes jie neigiamai veikia virškinimo organų funkcionalumą. Be to, dažnai nekeiskite valgio laiko intervalų. Reguliarus maisto vartojimas tuo pačiu metu leidžia skrandžiui ir žarnynams „priprasti“, todėl produktų virškinimo ir asimiliacijos procesas vyksta kokybiškiau.

Tinkamas produktų platinimas
Produktų platinimas visą dieną turi atitikti fizines ir psichines apkrovas. Taip pat dėl ​​kokybiškos ir kiekybinės maisto suvartojimo įtakos turi „vidinės“ kūno taisyklės.

Produktų platinimo taisyklės yra tokios:

• Rytas Po pabudimo visos organų sistemos veikia lėtai, todėl pusryčiai neturėtų būti dideli. Tačiau tuo pačiu metu žmogui reikia energijos išteklių, kurie yra labiausiai angliavandenių. Todėl pusryčiams rekomenduojama valgyti daug angliavandenių turinčių maisto produktų (grūdų, medaus, saldžių vaisių, džiovintų vaisių). Vėlyvais pusryčiais taip pat turėtų būti maisto produktų, kuriuose yra angliavandenių. Apskritai, iki 13 val. Asmuo turėtų suvartoti apie 30 proc. Viso dienos produktų kiekio.
• Pietūs Pietūs turėtų būti kalorijų patiekalai. Nuo 13 iki 15 valandų virškinimo sistema veikia greičiau, todėl šis laikas yra optimalus riebalų vartojimui. Taip pat į meniu turi būti įtraukti angliavandeniai ir baltymai. Pagrindinė dyspepsijos vakarienė yra pirmojo kurso buvimas (sriuba, sultinys, borschtas). Maisto kiekis pietums turėtų būti apie 40 proc. Viso dienos maisto kiekio.
• Vakaras. Nuo 16 valandų dietos dėmesys turėtų būti skiriamas baltymų maisto produktams, kuriuos galima papildyti angliavandeniais ir maisto produktais, kuriuose yra daug skaidulų (vaisių, daržovių). Vakarienės metu jūs negalite valgyti maisto, kuris sukelia didesnį dujų susidarymą (ankštiniai, gazuoti gėrimai). Taip pat nerekomenduojama vartoti produktų, kurie sustiprina skrandžio sulčių sekreciją (kepti maisto produktai, riebaliniai ir / arba aštrūs maisto produktai).

Aplinkos aplinkybės
Bet koks maisto vartojimas turėtų būti atliekamas tokiomis sąlygomis, kurios skatina gerą virškinimą. Norėdami tai padaryti, apribokite trukdžių (TV, telefonas) įtaką, nes jie padidina persivalgymo tikimybę. Būtina valgyti be skubėjimo, kruopščiai kramtyti maistą. Taigi, valgant vakarienę reikia ne mažiau kaip 30 - 40 minučių. Gerai susmulkinti ir apdoroti seilių maisto produktai virškinami geriau, o tai supaprastina virškinimo procesą. Po valgymo, nepriklausomai nuo laiko, valandą reikia susilaikyti nuo fizinio aktyvumo.

Rekomendacijos virimui
Yra keletas bendrų maisto ruošimo taisyklių, neatsižvelgiant į dispepsijos tipą. Taisyklės susijusios su maisto terminio apdorojimo metodais gaminant maistą. Taip pat pateikiamos rekomendacijos dėl produktų pasirinkimo dienos meniu ruošimui.

Rekomendacijos dėl virimo dyspepsijos metu yra tokios:

• Siekiant palengvinti virškinimo sistemos darbą, maisto produktai negali būti kepti arba kepti iki plutos formos. Geriausias būdas gaminti gaminius yra verdantis vandenyje arba garuose. Taip pat galite virti orkaitėje, supakuoti maistą į foliją.
• Maisto produktai maistui turėtų būti sumažinti. Todėl virti arba kepti rekomenduojama net daržovių ir vaisių.
• Tiekiamo maisto temperatūra turėtų būti vidutinė. Ši taisyklė taikoma gėrimams.
• Pirmieji kursai turėtų būti ruošiami be nugriebtų ar keptų daržovių. Jie turi būti pridėti prie sultinio 10 - 15 minučių prieš patiekiant indą.
• Kepant, reikėtų kuo labiau sumažinti prieskonių ir aštrų prieskonių naudojimą.

Ribotas tam tikrų maisto produktų suvartojimas
Kai kurie maisto produktai dirgina virškinimo sistemos gleivinę. Taip pat yra produktų, kurie slopina normalų žarnyno veikimą ir daro didelę apkrovą skrandžiui ir kepenims. Todėl, esant dispepsijai, tokių maisto produktų vartojimas turėtų būti kuo mažesnis.

Produktai, kurie turėtų būti suvartoti ribotais kiekiais, yra šie:

• rūkytos dešros produktai;
• džiovintos, džiovintos, rūkytos žuvys;
• mėsainiai, karšti šunys ir kiti greito maisto produktai;
• bet koks pramoninis išsaugojimas;
• krekeriai, traškučiai, krekeriai;
• padažai, pavyzdžiui, majonezas, kečupas.

Maistas fermentacijos dispepsijai

Taisyklės, kaip vartoti viduriavimą, yra tokios:

• sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį;
• baltymų maisto produktų kiekio padidėjimas;
• produktų, kurie skatina dujų susidarymą, apribojimas;
• matuojamas suvartojamų maisto produktų, turinčių daug skaidulų, suvartojimas;
• fermentacijos procesus slopinančių produktų naudojimas.

Sumažintas angliavandenių kiekis
Visi angliavandeniai yra paprasti (greitai) ir sudėtingi (lėtai). Pirmoje grupėje yra visų rūšių cukrus (valgomieji, vaisiai, pienas, salyklas). Tokių produktų skaičius dispepsijos metu turėtų būti sumažintas (ne daugiau kaip 50 gramų). Kompleksinių angliavandenių grupėje yra krakmolingų maisto produktų (miltų produktai, grūdai, džiovinti vaisiai). Norint sumažinti fermentacijos procesą, fermentacijos sutrikimų turintys pacientai per dieną turi suvartoti ne daugiau kaip 150 gramų sudėtingų angliavandenių. Sunkios būklės angliavandenių kiekis turi būti sumažintas iki 100 gramų. Tai ne apie produkto kiekį, bet apie angliavandenių gryną formą. Todėl rengiant meniu reikia atsižvelgti į tai, kiek angliavandenių yra tam tikras maisto produktas.

Angliavandenių turinčių maisto produktų pavyzdžiai:

• maisto cukrus - 100;
• kukurūzų krakmolas - 85;
• bulvių krakmolas - 80;
• kukurūzų dribsniai, mielės (greiti pusryčiai) - 80;
• ryžių košė - 71;
• grikių košė - 65;
• manų kruopos - 67;
• košė - 49;
• miežių košė - 66;
• natūralus medus - 75;
• uogienė, uogienė - nuo 60 iki 70;
• šokoladas - 60 (pienas), 52 (juodas);
• kukurūzų miltai - 70;
• kvietiniai miltai - 70;
• makaronai - 70;
• konditerijos gaminiai su kremu - nuo 60 iki 70;
• smėlio tešlos gaminiai - 65;
• pyragaičiai (bandelės, maišeliai) - 55;
• kviečių duona (ilgas kepalas, ritinys) - 50;
• Borodino duona - 40;
• sauso sausainių tešlos produktai - 50;
• razinos - 65;
• datos - 63;
• džiovinti abrikosai - 55;
• slyvos - 50;
• halva - 55;
• sutirštintas pienas - 55.

Skaičiai nurodo grynų angliavandenių kiekį, esantį 100 g produkto.

Padidinkite baltymų maisto kiekį
Kasdienis baltymų kiekis pacientams, sergantiems fermentacijos dispepsija, turėtų svyruoti nuo 120 iki 130 gramų. Tam reikia sutelkti dėmesį į daug baltymų turinčius maisto produktus, įskaitant mėsą, žuvį, pieno produktus.

Maistas, kuriame yra baltymų, yra:

• jautiena - 26;
• kalakutiena - 25;
• triušis - 25;
• vištienos - 25;
• kiauliena - 23;
• ėriena - 22;
• antis - 20;
• vištienos skiltelės - 21;
• kepenys - 20 (vištiena), 18 (kiauliena);
• širdis - 16 (vištiena, kiauliena, jautiena);
• virti dešra - nuo 12 iki 15;
• kieti sūriai - nuo 20 iki 25;
• varškės - nuo 14 iki 18;
• baltasis sūris - 18 (karvės), 15 (avys);
• vištienos kiaušiniai - 12;
• lydekos - 21;
• lydekos - 21;
• karpis - 20;
• merlangas - 18;
• menkės - 18;
• Pollock - 17.

Skaičiai nurodo baltymų kiekį 100 g produkto. Žuvis, mėsa ir subproduktai išvardyti kaip virti.

Produktų, skatinančių dujų susidarymą, ribojimas
Siekiant sumažinti fermentacijos procesą žarnyne, pacientams reikia apriboti produktų, kurie skatina dujų susidarymą, vartojimą.

Maisto produktai, skatinantys dujų susidarymą, yra:

• mielės ir produktai, kurių sudėtyje yra jų (miltų produktai, alus, kvass);
• visų rūšių ankštiniai augalai;
• visos kopūstų veislės;
• visas karvės pienas;
• gėrimai, kuriuose yra dujų;
• saldūs obuoliai;
• ropės, ridikėliai, ridikai;
• rūgštis, špinatai;
• česnakai, svogūnai.

Dujų susidarymas žarnyne taip pat prisideda prie oro rijimo, kuris vyksta skubiai skysčio ar maisto absorbcijos metu. Todėl reikia gerti ir valgyti lėtai, stengiantis tylėti.

Didelio pluošto maisto dozavimas
Fermentacijos procesus lydi perteklius vandens kiekis žarnyne, todėl pacientams, sergantiems fermentacijos dispepsija, nerimaujama dėl viduriavimo. Todėl tokioje ligoje sergančio asmens meniu būtina apriboti daug ląstelienos turinčių maisto produktų (maistinių skaidulų), nes jie sustiprina palaidas išmatose. Daug maistinių skaidulų randama žaliavinėse daržovėse ir vaisiuose, džiovintuose vaisiuose, sėklose (linuose, saulėgrąžose, moliūguose).

Produktų, kurie slopina fermentacijos procesus, naudojimas
Yra augalų, kurie slopina fermentacijos procesus. Iš jų rekomenduojama paruošti gėrimus, kurie turėtų būti suvartojami 200 ml per dieną, dalijant bendrą tūrį į keletą priėmimų. Kai kurie augalai rekomenduojami desertams, salotoms ir kitiems kulinariniams tikslams.

Kultūros, slopinančios fermentaciją žarnyne, yra:

• mėtų (galima naudoti arbatos, salotų, desertų gamybai);
• brūkšnelis (naudojamas kompotui, arbatai, kepimui);
• avietės (be varškės, kepimo įdaras);
• cornel (naudojama arbatai, kompotui, uogienei).

Žolelių arbatos taip pat gali būti pagamintos iš medetkų, ramunėlių, šalavijų. Tokie prieskoniai kaip lauro lapai, gvazdikėliai, rozmarinai sumažina fermentacijos procesus.

Mityba drebulės sutrikimui

Pernelyg daug baltymų turinčių maisto produktų suvartojimo angliavandenių trūkumo fone yra viena iš pagrindinių užsikrėtusių dispepsijos sąlygų. Baltymai tampa užsikimšiančių procesų, atsirandančių susidarant toksinams, priežastimi. Štai kodėl bendras silpnumas, galvos skausmas ir kiti intoksikacijos požymiai yra būdingi dusuliui. Norint sustabdyti puvimą žarnyne, pacientai, sergantys šia liga, rengdami kasdienį maistą turėtų laikytis kelių taisyklių.

Šėrimo dezpepsija taisyklės yra tokios:

• ribotas baltymų maisto kiekis;
• sumažėjęs riebalų kiekis;
• angliavandenių padidėjimas dietoje;
• valgyti maisto produktus, kurie slopina puvimą žarnyne.

Ribotas baltymų kiekis
Kai duspepsija pasireiškia, baltymų kiekis per dieną yra 50 gramų. Tam tikrą laiką rekomenduojama sumažinti arba visiškai atsisakyti mėsos. Žuvys turi būti suvartojamos 2–3 kartus per savaitę, 100–150 gramų. Pirmenybė turėtų būti teikiama upių žuvų rūšims (karpiai, karpiai, lydeka, soma). Kasdieninė baltymų norma turi būti papildyta pieno produktais, nes jų sudėtyje esančios bakterinės kultūros normalizuoja mikrofloros sudėtį.

Produktai, kuriuos rekomenduojama papildyti baltymų normomis, yra:

• jogurtas - 2,8;
• grietinė - nuo 2,5 iki 3;
• kefyras - 3;
• pienas - 3;
• jogurtas - 5;
• Ryazhenka - 5;
• saldžios varškės masės - 7;
• Glazūruotos varškės - 8;
• varškės - nuo 14 iki 18.

Skaičiai nurodo baltymų kiekį 100 g produkto.

Sumažintas riebalų kiekis
Riebalų, suvartojamų su maistu, kiekio užsikrėtusios dispepsijos atveju reikia sumažinti iki 25-30 gramų per dieną. Tuo pačiu metu ne mažiau kaip 70 proc. Suvartotų riebalų turėtų būti augalinis (augalinis aliejus, riešutai). Gyvūnų riebalų norma turėtų būti papildyta valgant sviestą, kiaušinius.

Produktai, kurie turėtų papildyti riebalų kiekį drebulės atveju, yra:

• alyvuogių aliejus - 100;
• kukurūzų aliejus - 100;
• saulėgrąžų aliejus - 100;
• sviestas - 82;
• pušies riešutai - 62;
• lazdyno riešutai - 67;
• graikiniai riešutai - 62;
• migdolai - 58;
• kiaušiniai - 11.5.

Skaičiai nurodo riebalų kiekį 100 g produkto.

Angliavandenių padidėjimas dietoje
Jei per parą rekomenduojama vartoti 400–450 g angliavandenių. Norėdami tai padaryti, meniu turėtų būti grūdai, kvietikliai iš kviečių ir (arba) rugių duonos, sausieji sausainiai. Šioje ligoje didelis dėmesys turėtų būti skiriamas daržovėms ir vaisiams. Ūminiame etape reikia valgyti tik keptas arba virtas daržoves. Vėliau palaipsniui reikia patiekti iš žalių daržovių ir vaisių. Naudinga skrandžio dispepsijai nevalgius vegetariškomis dienomis.

Produktų, slopinančių žarnyno puvimą, naudojimas
Nerūdijančių procesų atveju rekomenduojama valgyti acidophilus. Acidofilija yra pieno produktas, pagamintas naudojant acidophilus lazdeles. Parduotuvėse acidophilus galima parduoti kaip starterį arba būti pieno, rūgščio pieno sudėtyje (ant pakuotės nurodomas acidofilino buvimas produktuose). Jūs galite paruošti acidophilus patį, naudodami acidophilus starterį, kuris parduodamas vaistinėje arba parduotuvėje. Paruoškite acidofilinį gėrimą keliais etapais.

„Acidophilus“ paruošimo namuose etapai yra tokie:

• pienas turi būti virinamas ir skrudintas per mažą ugnį 30 minučių;
• tada pienas turi būti atšaldytas iki 40 laipsnių;
• Acidofilinės bakterijos turi būti dedamos į atšaldytą pieną;
• gerai sumaišykite ir palikite 10 valandų, palaikydami 25 laipsnių temperatūrą (geriau naudoti termosą).

Kai kurie augalai taip pat prisideda prie slopinimo procesų slopinimo. Iš šių kultūrų būtina paruošti nuovirus, arbatas ar kompotus. Jie turi gerti kasdien, nuo 1 iki 2 puodelių per dieną.

Dyspepsijos prevencija

Dyspepsijos prevencija yra tam tikrų taisyklių, užtikrinančių normalų virškinimo sistemos funkcionalumą, laikymasis. Taip pat siekiant užkirsti kelią ligai, reikėtų apriboti veiksnius, kurie prisideda prie šio sutrikimo vystymosi.

Dyspepsijos prevencijos veikla yra tokia:

• sveikos mitybos taisyklių laikymasis;
• blogų įpročių kontrolė;
• pakankamas atsakas į stresą;
• savo būklės kontrolė.

Sveikos mitybos taisyklių laikymasis

Sveika mityba yra pagrindinis reikalavimas, kad būtų išvengta bet kokios rūšies dispepsija. Sveika mityba grindžiama keliomis taisyklėmis, susijusiomis su maisto vartojimo kokybe, kiekiu ir kultūra.

Sveikos mitybos normos yra tokios:

• kietos mitybos atmetimas;
• gerbti baltymų, riebalų ir angliavandenių proporcijas;
• ribotas greito maisto, patogių maisto produktų vartojimas;
• pakankamas vaisių ir daržovių vartojimas;
• druskos suvartojimas pagal rekomenduojamą normą.

Griežtos dietos atsisakymas
Siekiant užkirsti kelią dispepijai, rekomenduojama atsisakyti bet kokios dietos, kuri reiškia stiprią kalorijų kiekį. Suaugusiųjų kasdienis kalorijų kiekis, kai nėra sisteminio fizinio krūvio, yra apie 2200 (moterims) ir 2 800 (vyrams). Didelio fizinio darbo ar reguliaraus fizinio krūvio atveju dienos norma neturėtų būti mažesnė nei 2700 (moterims) ir 3200 (vyrams) kalorijų. Jei reikia numesti svorio, dienos kursą galima sumažinti 400–600 kalorijų. Griežtesni apribojimai virškinimo sistemai patiria stresą ir gali sukelti įvairias ligas.

Kitas raciono svoris, kuris šiandien yra dažnas, yra baltymų dieta. Baltymų maisto produktų vyraujantis angliavandenių trūkumo fonas yra viena iš pagrindinių dezpepsijos priežasčių. Todėl tokios mitybos taip pat reikėtų atsisakyti.
Vienintelė dietos rūšis, kurią reikia laikytis, yra gydytojo paskirta dieta dėl medicininių priežasčių.

Gerbiant baltymų, riebalų ir angliavandenių proporcijas
Sveika mityba turėtų sudaryti vieną baltymų dalį, vieną riebalų dalį ir 4 dalis angliavandenių. Kadangi šie elementai gali būti įvairių tipų, būtina atkreipti dėmesį į baltymų, riebalų ir angliavandenių turinčių produktų vartojimą.

Baltymų, riebalų ir angliavandenių vartojimo taisyklės yra tokios:

• Voverės. Siekiant papildyti baltymų normą, kuri svyruoja nuo 80 iki 120 gramų, būtina į mitybą įtraukti mėsą, žuvį ir pieno produktus. Šiuo atveju pirmenybė turėtų būti teikiama natūraliems, o ne konservuotiems produktams.
• Riebalai Riebalų kiekis yra 80 - 120 gramų per dieną. Tarp riebalų 70 proc. Turėtų būti augalinės kilmės (augalinis aliejus, riešutai). Likusią dalį turėtų atstovauti natūralūs gyvuliniai (nepakeisti) riebalai (mėsos, žuvies ir pieno produktai).
• Angliavandeniai. Angliavandenių kiekis svyruoja nuo 350 iki 500 gramų per dieną. Iš angliavandenių būtina teikti pirmenybę tiems, kurie lėtai virškinami (grūdai, daržovės). Šių produktų kiekis turėtų būti 65–70 proc. Visų suvartojamų angliavandenių. Likusi dalis turėtų būti greiti angliavandeniai, ty vaisiai, turintys daug gliukozės. Maisto cukraus ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra maisto produktų, dalis neturėtų viršyti 5 proc. Viso suvartoto angliavandenių kiekio.

Ribotas greito maisto, patogių maisto produktų vartojimas
Sveika mityba - tai greito maisto produktų, įskaitant greito maisto (mėsainiai, šunys, donerų kebabas) ir lengvojo maisto produktai, gedimas arba didžiausias apribojimas.

Veiksniai, rodantys šių produktų kenksmingumą, yra šie:

• Padidėjęs kalorijų kiekis. Ruošiant greito maisto ir maisto produktus, naudojami modifikuoti ir sočiųjų riebalų, padažų, riebalų mėsos, kvietinių miltų ir kitų komponentų, kuriuose yra daug kalorijų, naudojimas. Visa tai užtikrina aukšto kaloringumo gatavą produktą.
• Mažiausia maistinė vertė. Dažniausiai greito maisto ir lengvojo maisto produktai susideda iš greito angliavandenių, todėl, nepaisant didelio kalorijų kiekio, jie nesuteikia ilgalaikio sotumo jausmo. Tokio maisto vertė taip pat yra nedidelė, nes jame yra minimalus vitaminų, pluošto ir kitų kūno sudedamųjų dalių kiekis.
• Pertrauka Greito maisto ir patogumo maisto produktuose yra daug priedų, siekiant pagerinti produkto savybes (skonį, skonį, išvaizdą). Šių komponentų veikloje asmuo nesiskiria prisotinimo signalais, dėl kurių atsiranda perkaitimas.
• Konservantai. Norint padidinti galiojimo laiką, į komponentus, iš kurių gaminamas greitas maistas, pridedama daug konservantų. Daugelis konservantų taip pat randami pusgaminiuose. Kartu su maisto produktu, organizme, konservantai turi sudėtingą neigiamą poveikį. Taigi, kai kurie iš jų sunaikina vitaminus, kiti - sutrikdo naudingos žarnyno mikrofloros pusiausvyrą.

Pakankamas vaisių ir daržovių suvartojimas
Žoliniai produktai yra pagrindiniai tokių esminių elementų, kaip vitaminai, mineralai, antioksidantai ir pluoštas, šaltinis. Todėl sveika mityba reiškia ne mažiau kaip 400 gramų daržovių ir 300 gramų vaisių per dieną. Siekiant maksimaliai padidinti daržovių ir vaisių naudą, renkantis ir ruošiant reikia laikytis kelių taisyklių.

Rekomendacijos, kaip valgyti daržoves ir vaisius, yra tokios:

• Pirkdami turėtumėte pasirinkti vietinius produktus, auginamus atvirame lauke. Importuotos daržovės ir vaisiai yra laikomi konservantais ir kitomis kenksmingomis medžiagomis, kad padidėtų jų galiojimo laikas.
• Geriausias pasirinkimas - sezoninės daržovės ir vaisiai, auginami lauke. Šiltnamio efektą sukeliančių produktų sudėtyje yra daug nitratų.
• Egzotiniai produktai turėtų būti įtraukti į maistą ribotais kiekiais. Prieš naudojimą, daržovių ir vaisių žievelės turi būti dengiamos verdančiu vandeniu.
• Produktus, kuriems nereikia terminio apdorojimo, pageidautina suvartoti žaliavomis.
• Bulvės ir kiti augalai, kuriems reikia virti, turi būti kepami arba virinami. Kepimo metu sunaikinami daug vertingų elementų, o daržovių nauda tampa minimali.

Druskos naudojimas pagal rekomenduojamą normą
Rekomenduojamas druskos kiekis per dieną yra 6 gramai (šaukštelis be skaidrių). Tyrimų duomenimis, vidutinis žmogus viršija rekomenduojamą druskos standartą 50 proc. Viršutinė druska organizme sukelia daugybę sveikatos problemų. Pavyzdžiui, šis produktas dirgina skrandžio gleivinę ir gali sukelti nevirškinimą, gastritą, opas. Todėl, atsižvelgiant į tai, kad kasdieniame meniu yra daug paruoštų maisto produktų, kuriuose jau yra druskos, būtina kuo mažiau druskoti maistą.

Kontroliuokite blogus įpročius

Kenksmingi įpročiai neigiamai veikia tiek virškinimo sistemą, tiek apskritai žmonių sveikatą. Rūkymas, kuris priklauso vienai iš labiausiai paplitusių blogų įpročių, sukelia kraujagyslių spazmą. Dėl to virškinimo sistemos organai yra prastesni tiekiant kraują, jie pradeda išskirti nepakankamus fermentus, todėl jų funkcionalumas mažėja. Nikotinas, patekęs į kraują, turi neigiamą poveikį nervų sistemai ir konkrečiai tame rajone, kuris kontroliuoja prisotinimo procesus. Todėl daugelis patirties turinčių rūkančiųjų turi apetito problemų.
Be rūkymo, blogi įpročiai apima ir kitus žmonių įpročius, kuriuos reikia atsisakyti, siekiant užtikrinti virškinimo sistemos sveikatą.

Į blogus įpročius, kurie blogina virškinimo procesą, yra:

• dažnas alkoholio vartojimas;
• persivalgymas;
• užkandžiai kelyje;
• sausas maistas;
• piktnaudžiavimas kofeinu;
• gausus maistas naktį;
• pilnų pusryčių trūkumas.

Tinkamas streso atsakas

Streso metu organizme sintezuojami hormonai, kurie neigiamai veikia virškinimo organų funkcionavimą. Be to, esant stresui, asmuo, valgantis maistą, nuryja daug oro, kuris sukelia dujų susidarymą ir gali sukelti dispepsiją. Todėl šios ligos prevencijai reikalingas atsparumas stresinėms aplinkybėms.

Priemonės, padedančios tinkamai reaguoti į stresą, yra šios:

• atvejo planavimas;
• dirbti su neigiamomis emocijomis;
• tai, ką mėgstate;
• raminantys metodai;
• fizinis aktyvumas;
• geras poilsis.

Verslo planavimas
Darbo ir vidaus reikalų planavimas sumažina nenumatytas situacijas, kurios yra dažnas streso šaltinis. Dažnai žmogus patiria neigiamų emocijų iš poreikio nepamiršti daug užduočių. Šiuo metu viena iš dažniausiai pasitaikančių streso priežasčių yra didžiausios prioritetinės bylos pasirinkimo problema. Jei iš anksto įrašysite atvejus, kuriuos reikia atlikti popieriuje (arba kitose laikmenose), išnyksta būtinybė prisiminti visas užduotis ir pasirinkti svarbiausius iš jų. Planavimas taip pat leidžia jums numatyti daugybę problemų (pvz., Vėluojant), kurios sukelia stresą. Kad planai būtų veiksmingi, turite laikytis kelių taisyklių.

Planavimo taisyklės yra tokios:

• planuodami dalykus, kiekvienai užduočiai reikia nustatyti pirmenybę;
• kiekvienai užduočiai įgyvendinti reikia atidėti laiką, atsižvelgiant į tai, kad gali kilti nenumatytų aplinkybių;
• jei įmanoma, svarbiausi klausimai turėtų būti priskirti pirmai dienos pusei;
• tarp užduočių visada turite palikti laiką poilsiui.

Planai gali būti rengiami kitą dieną, savaitę. Taip pat rekomenduojama planuoti atskirus renginius - kelionę, pirkinių kelionę, remontą.

Darbas su neigiamomis emocijomis
Neigiamos emocijos, kurios buvo slopinamos, anksčiau ar vėliau pasireiškia kaip stresas. Todėl ekspertai rekomenduoja dirbti su nepasitenkinimo, pykčio ar kitų neigiamų emocijų jausmais. Taigi, jei įvyko neigiama situacija, po kurio laiko (ne iš karto), ji turėtų būti analizuojama. Tai leis objektyviai įvertinti veiksnius, kurie jį sukėlė, ir numatyti panašios padėties plėtrą ateityje.
Asmuo neturėtų tylėti, kai giminaičiai, draugai ar kolegos nepaiso savo interesų ar pažeidžia teises. Kalbėkite apie savo neigiamas emocijas dėl neteisingo kitų elgesio, kuris neturėtų tapti asmeniniu, laikantis visų mandagumo taisyklių. Kai kuriais atvejais, ypač konfliktuose šeimoje, patartina kreiptis į psichologą arba psichoterapeutą.

Tai, ką mėgstate
Remiantis moksliniais tyrimais, žmonės, turintys hobį, patiria stresinių aplinkybių poveikį daug lengviau. Padaryti mėgstamą dalyką leidžia pabėgti nuo jausmų ir atneša teigiamų emocijų. Be to, praktikuodamas šokius, siuvinėjimą ar kitus pomėgius ir pasiekdamas tam tikrus rezultatus, žmogus jaučiasi džiaugsmu, kuris leidžia jam efektyviau atsispirti stresui.

Raminantys metodai
Meditacija, kvėpavimo pratimai ir kiti raminantys metodai turi teigiamą poveikį nervų sistemai. Klasikinė muzika, kurią galima derinti su raminančiomis voniomis, taip pat naudinga poilsiui. Kadangi fiziniai ir protiniai procesai žmogaus organizme yra tarpusavyje susiję, atsipalaiduoti nervų sistemai, taip pat rekomenduojama daryti jogą ar atlikti pratimus, kad pašalintumėte raumenų įtampą.

Fizinis aktyvumas
Fizinis aktyvumas normalizuoja hormonų, kurie provokuoja ir didina neigiamą streso poveikį, lygį. Pagal ekspertų rekomendacijas, jei asmuo patiria neigiamų emocijų, jis turi greitai pasivaikščioti gryname ore, paleisti ar plaukti. Taip pat naudingi kasdieniniai pratimai ryte, sistemingas sportas, šokiai ar kita aktyvi veikla.

Visas poilsis
Kad organizmas visiškai atsigautų nuo patiriamų įtempių, jis turi užtikrinti kokybišką poilsį. Naktinis miegas turėtų trukti mažiausiai 7 - 8 valandas. Tokiu atveju jis turėtų prasidėti ne vėliau kaip 23.00 val., Nes per šį laikotarpį miegas yra naudingiausias. Dienos metu taip pat reikia organizuoti pertraukas poilsio ir darbo reikalais.